شقاوة المصريين



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  اعلن معنا  

dcw06450.jpg - 9.91 KB


المواضيع الأخيرة
» هل كاشفة الوجه ستدخل النار ؟؟
الجمعة 29 أغسطس 2014 - 4:53 من طرف ممدوح المصرى

» تحميل برنامج moon rooms شات غرف القمر للدردشه الصوتيه
الجمعة 29 أغسطس 2014 - 4:11 من طرف بنوته مصريه

» تحميل برنامج سكاى بى اخر اصدار
السبت 26 نوفمبر 2011 - 21:26 من طرف ممدوح المصرى

» سمية الخشاب : زاد وزنها بشكل لافت فرفضت الظهر التلفزيوني
الأربعاء 16 نوفمبر 2011 - 16:59 من طرف ممدوح المصرى

» تحميل لايت عرب للدردشه الصوتيه
الأربعاء 16 نوفمبر 2011 - 16:30 من طرف ممدوح المصرى

» اهداف مؤسسة المشرق الدوليه
الأربعاء 16 نوفمبر 2011 - 16:08 من طرف ممدوح المصرى

» منورين المنتدى
الثلاثاء 15 نوفمبر 2011 - 17:12 من طرف عاشقه الجنان

» حكمـــــــه قصيـره
الثلاثاء 15 نوفمبر 2011 - 17:09 من طرف عاشقه الجنان

» معلومة في غاية الاستغراب
الثلاثاء 15 نوفمبر 2011 - 17:07 من طرف عاشقه الجنان

» 100 مليون جرثومه فى فرشاة الاسنان اذا تركتوها فى الحمام
الثلاثاء 15 نوفمبر 2011 - 16:52 من طرف عاشقه الجنان

» الجمال مش كل شي
الثلاثاء 15 نوفمبر 2011 - 16:43 من طرف عاشقه الجنان

» من انت ومن تكونى
الأحد 13 نوفمبر 2011 - 23:12 من طرف ممدوح المصرى

» تحميل اغنية محمد السالم بله بله من منتديات شقاوة المصريين
الأحد 13 نوفمبر 2011 - 16:42 من طرف ممدوح المصرى

» تحميل اغنية محمد السالم قلب قلب من منتديات شقاوة المصريين
الأحد 13 نوفمبر 2011 - 16:36 من طرف ممدوح المصرى

» تحميل مهرجان كل ماجى اقف اجع من منتديات شقاوة المصريين
الجمعة 11 نوفمبر 2011 - 15:51 من طرف ممدوح المصرى

» معرفة الله نوعان:
الجمعة 11 نوفمبر 2011 - 14:03 من طرف yara

» قصه والله أقرأ فيها و أنا أبكى
الجمعة 11 نوفمبر 2011 - 13:56 من طرف yara

» تحميل مهرجان بنات بعد الناصر من منتديات شقاوة المصريين
الجمعة 11 نوفمبر 2011 - 12:51 من طرف ممدوح المصرى

» نكــــته عـــن الحمــــوات
الثلاثاء 8 نوفمبر 2011 - 13:59 من طرف عســـ فلسطين ــــــول

» قصة جميلة بين شاب وفتاة
الثلاثاء 8 نوفمبر 2011 - 13:50 من طرف عســـ فلسطين ــــــول

سمية الخشاب : زاد وزنها بشكل لافت فرفضت الظهر التلفزيوني
الأربعاء 16 نوفمبر 2011 - 16:59 من طرف ممدوح المصرى
سمية الخشاب : زاد وزنها بشكل لافت فرفضت الظهر التلفزيوني
رفضت سمية الخشاب الظهور في اي برامج تلفزيونية حتى تنتهي من الحمية الغذائية القاسية التي تتبعها حاليا لاستعادة وزنها بعد أن زاد …

تعاليق: 0
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ممدوح المصرى
 
ساحرة القلوب
 
احمد المصراوي
 
عســـ فلسطين ــــــول
 
عاشقه الجنان
 
بنوته مصريه
 
yara
 
islam samy
 
Mohamed elmsrawy
 
moon.rooms
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
منورين المنتدى
اهداء لـ ساحرة القلوب
اخـر نكتـه
شوف معنى اسمك بالياباني
كذب البنات (5 كدبات)
سبب تغير الارقام
مسابقة اكمل المثل او الحكمة
زهقت من شغل البيت؟؟؟؟
ترحيب بـ مصريه وافتخر
فوائد الرياضة
المواضيع الأكثر شعبية
100 مليون جرثومه فى فرشاة الاسنان اذا تركتوها فى الحمام
صفحة الاعلان
شوف معنى اسمك بالياباني
نكــــته عـــن الحمــــوات
منورين المنتدى
قصة جميلة بين شاب وفتاة
تحميل مهرجان كل ماجى اقف اجع من منتديات شقاوة المصريين
تحميل مهرجان بنات بعد الناصر من منتديات شقاوة المصريين
قصه والله أقرأ فيها و أنا أبكى
سمية الخشاب : زاد وزنها بشكل لافت فرفضت الظهر التلفزيوني
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 257 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Feras.. فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 191 مساهمة في هذا المنتدى في 118 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 54 بتاريخ الأحد 23 أكتوبر 2011 - 22:31
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني


شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد المصراوي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

المساهمات : 25
النقاط : 10533
السمعه : 12
الأوسمه وسام النشاط

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   الجمعة 7 أكتوبر 2011 - 10:15

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح المصرى
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

ذكر
البرج : الدلو البرج الصينى : الماعز
المساهمات : 72
النقاط : 215941
السمعه : 0
تاريخ الميلاد : 21/01/1992
العمر : 26
البلد : مصرى
المحافظه : الغربيه
العمل : لاعب كرة القدم
الهوايه : كرة القدم
المزاج : عنب
الشعار : كل حاقد تحت قدمى
الموقع : منتديات شقاوة المصريين
الأوسمه

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة 7 أكتوبر 2011 - 10:21

وربنا عسل يلهوى عليك اشطات وربنا الله يخليك ليا هيا حماده بوسه وميحرمنيش منك

المدير العام للمنتدى

ممدوح المصرى 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hqaohalmsriyn.gid3an.com
احمد المصراوي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

المساهمات : 25
النقاط : 10533
السمعه : 12
الأوسمه وسام النشاط

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة 7 أكتوبر 2011 - 10:22

دة انت الي عسل
انا من غيرك اضيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شقاوة المصريين :: القسم الرياضى-
انتقل الى: